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Theodore第二本書的第四章：提升意識的方法（七）呼吸法

就算在眾多的修煉當中，冥想中的呼吸法也是非常重要的要素。

為什麼呼吸法這麼重要？因為呼吸所起的作用是讓心和身體連接。

通過呼吸，心和身體以及感情發生變化，反之也一樣（譯注：指身心也會讓呼吸變化）。

只要讓意識集中在什麼東西上，呼吸節奏就會變得平緩，呼吸次數的減少能讓心、身體和情緒安定，與“普遍的自己”的連接就會變得容易。

不過，隨著能夠進入到更深的冥想狀態，呼吸法將具有另外的更深的含義。

冥想熟練了之後，在冥想的過程中，呼吸以及身體其他的機能會變的不活躍。

身體機能的暫時低下，是被稱為普拉納(炁)的生命能量，與呼吸之間的關聯性而導致的。

通過呼吸來吸收生命活動所必需的生命能量。

普拉納(炁)是在呼吸中所含有的一種靈性成分，不過普拉納(炁)在食物和飲水等作為生命體之能源的物質當中，也一定會含有。

當由於深度冥想而讓呼吸進入了幾乎停止的狀態之後，普拉納(炁)也就不再被吸收進體內。

其結果是，身體內的生命能量之流變得平靜，身體、精神和感情機能變得平穩。

在高頻次的意識狀態下所發生的，從個人的自己解離出來的現象，就是與這種－－由於體內普拉納(炁)的減少而導致的，所有身體機能的暫時低下－－有關係。

只要理解了呼吸和普拉納(炁)之間的關係，那麼當想要進入更深的冥想狀態的時候，就會有幫助。

通過冥想而開始到達“宇宙本體意識”的時候，你的身體、精神和感情的機能全部都會停止。

需要長時間以靜止的姿勢，在一個地方坐著的理由，的重要性就在這裏。

也就是說，哪怕稍微有一點身體上的動作都會讓呼吸變快，讓身體的機能升高，所以就會讓心和感情的機能也變得活躍。

在冥想之前有必要控制飲食的原因就是：因為飲食會讓內臟器官的機能變得活躍。

以後背挺直的姿勢坐著十分重要，原因並不僅僅是因為這個姿勢會帶來放鬆，

還因為，通過伸直脊柱，會對昆達里尼(拙火)順著脊柱傳遞的作用有幫助，會給靈性的覺醒過程帶來非常大的影響。

昆達里尼－－或者稱之為盤踞在脊柱底部的生命能量－－被儲存在脈輪的最底部，

在靈性覺醒的瞬間，通過冥想而沿著脊柱向上傳遞，作用到頭頂部的脈輪。

在這個時候，必須不能讓脊柱在靈性上，妨礙昆達里尼對脈輪的作用。

從脊柱中除去靈性障礙物的工作，是你在冥想和瑜伽等修煉的過程中，無意識的所進行的活動之一。

不過，沒有必要像瑜伽行者那樣，實行那種在意念上想著讓昆達里尼沿著脊柱上升的冥想。

當意識覺醒的時機成熟了之後，昆達哩尼的上升會自然而然的發生。

進行食物養生，學習呼吸的方法，不斷進行瑜伽訓練等等，這些東西對加快意識的覺醒有效果，

但是在我們看來，做這些事情並不一定是最理想的。

當然，如果現在的飲食生活和健康狀態妨礙了意識的覺醒的話，那麼設法去改善這些，去練習瑜伽會有所幫助。

但是，如果人為的去加速或減慢，在迎接意識覺醒的過程中，所必須要花的時間的話，則並不好。

意識的覺醒與其他的東西一樣，也有一個被定好了的，與每個人各自的靈性計畫相調和的，適合於讓意識產生覺醒的時期。

如果不等這個時期的成熟，而是強行去加速這個過程的話，就會引起最初的靈性計畫的改變，導致本來應該能達到的至高之處，卻反而達到不了。

覺醒是越快越好－－是只有個人的自我才會這麼認為，

而指導你的神性才最理解：什麼才是最為了你們好的。（譯注：指神性所安排的，並不一定是儘快覺醒）

如果不斷的通過進行各種各樣的修行和訓練，來加快覺醒發生的過程的話，

那麼是有可能在－－還沒有完全掌握覺醒之前，所必須要經驗的一些基本教訓的－－情況下，就到達了最終的目標。

只是一個勁的追求意識的覺醒，就意味著或者是，回避學習眼前所存在的靈魂的教訓，或者是將學習（靈魂的教訓）的機會往後延。

在這種情況下，人類的自我也許會利用這個－－通過跳過學習一些靈魂的教訓而得來的－－意識的覺醒，來謀求自己的以自我為中心的利益。

在這種沒有按照正當的順序，卻實現了意識覺醒的情況下，就很難再讓高次的意識在剩餘的人生生涯中反映出來。

有些達成了自我實現的導師和瑜伽行者們，他們濫用自己的力量，沉溺於感官的快樂，他們這種情況是一個－－在還沒有完全掌握，必要的靈魂教訓的情況下，就得到了最終結果的－－很好的例子。

如果他們的覺醒是通過冥想，在自然的靈性發展的結果之下而得到的話，那他們就應該謹慎，就不會表現出那種，不成樣子的行為。

我們絕不是說進行瑜伽訓練對覺醒沒有幫助。

我們只是想要你們記住：在實現覺醒之前，如果選擇去跳過那些，應該完全掌握的靈魂的教訓的話，

那麼就會減緩，你的靈性成長的自然進程，甚至其還會有可能，導致自己把意志，用在錯誤的目的之上。

如果想要避免這種：為了錯誤的目的，而驅使自己的意志的危險性，那麼就需要注意自己行動背後的動機，

並且有必要通過持續的幫助別人，和獻身於神性，來淨化自己自身。

如果你還不想獻身於神性和幫助別人，那麼就說明，你還沒有充分準備好，去迎接意識的覺醒。

一顆獻身和侍奉的心，是對覺醒做好了的準備的證據，

對於已經對覺醒做好了的準備的人來說，也許從這個時候開始瑜伽的訓練，才會起到幫助的作用。

因為呼吸是獲取生命能量的最有效的方法，所以呼吸不僅能在冥想時對意識產生影響，就是在日常生活中也能對意識水平產生影響。

所以如果想要過一種生氣勃勃的，完全覺醒的生活的話，就需要讓體內一直都維持一定水平以上的，能給身體帶來活力的普拉納。

如果普拉納的供給不足，就會在生命力、健康和意識上出現負面的影響。

普拉納攝取不足的原因有可能是：貧乏的飲食生活、淺的呼吸、添加物多的食品，以及不清潔的水和空氣等等。

如果生活在污染的環境之中，就沒有理由能獲致健康。當環境被污染的越嚴重，生命力的維持也就越難，

所以這時實踐恰當的呼吸方法，就變得更加重要。

也許沒有辦法讓空氣變得潔淨，但是只要注意自己的呼吸方式，

通過問問自己下面幾個問題，就有可能學到更有效率的呼吸方法。

１、你是否認真的進行橫膈膜呼吸？還是只進行胸上部的淺的呼吸？

２、為了能有效率的將氧氣吸入體內，並在體內循環，你是否充分的進行，提高心肺機能的練習？

３、在要消除緊張，需要放鬆的時候，你是否進行了充分的深呼吸？

４、你是否定期的唱歌，來進行肺和發聲器官的練習？

通過更加的意識自己的呼吸，你會變得更加健康，並能幫助意識的上升，並且呼吸法的實踐也就不會那麼困難了。

( 譯注：關於橫膈膜呼吸，可以參考學習瑜伽的人所寫的方法：http://3617146.blog.hexun.com/57091729_d.html

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Theodore的這篇呼吸法，我認為最重要的是指出了一點：

在你還沒有一顆想要持續獻身於神性和幫助別人，的獻身和侍奉的心的時候，

就硬要不斷的通過訓練呼吸的方法，訓練瑜伽，來加快意識的覺醒的話，那麼其結果也許只會壞事。

對於這點我是有切身體會的，並不是我本人，而是我老姑，她在９０年代初，跟隨張宏寶練氣功，達到了很高的境界，

比如可以遙感別人現在在幹什麼，經常為自己的親戚遠端治病，可是她們只講氣功，別的什麼都不講，

結果就是，我老姑她現在氣功已經荒廢了，當初各種練出來的功能已經沒了，年老了，不得不繼續自己人生的各種教訓。

偶爾和別的練氣功的人閒聊，回憶一下自己當初的指點江山。

我想，這也是為什麼那麼多的高靈們，幾乎沒有讓你專門搞修煉的，而大都是讓你的心轉變（比如米迪斯也是如此）的原因所在吧。

持續獻身於神性與皈依是具有異曲同工的善巧解釋的 )

Theodore第二本書的第四章：提升意識的方法（八）音樂和歌

音樂和歌從很久以前就作為讓心健康的方法而被人們所喜愛。通過唱歌而讓感受集中在歌上，結果就有可能鎮定住心和身體的過剩機能，並且除去負面的感情。不用說，如果歌不能鼓舞神性，而是助長負面情感的話，那麼唱歌就反而會導致負面的情感被擴大。

通過將注意力集中在歌上，就能讓歌所喚起的感情進一步強化，所以在唱歌的時候，那歌必須要具有－－將我們的注意投向某個有價值的、正面的東西上－－的效果。

另外，唱歌時越將能量傾注進歌裏，歌所喚起的感情也就越強烈。

如果想要喚起愛情和獻身的心，就請選擇主題為愛和獻身的歌曲。

如果想讓自己更加寬容，就可以選擇符合那個目的的歌；

如果想要增強悲傷和痛苦的感情，那麼選那樣的歌也沒關係。

選擇權在於你們自己。

也許有人喜歡沉溺在憤怒和辛辣的感受，以及嫉妒心和自己憐憫等負面的情感裏面，但是這種做法對靈魂的成長沒有幫助。

用歌去表現負面的情感，這會給在應對感情時帶來破壞性的效果。

當內心懷有負面情感的時候，不應該否定那種情感的存在，但也應該避免還要特意去選擇那些－－在西洋樂曲中所常見的－－能增強負面情感的歌曲。就算是苦惱於負面的情感，但也沒有理由就必須要跑到屋頂上去大聲叫喊。

歌和音樂最適合治療負面的情感，因此可以說是正適合讓意識提升的工具。

難道歌和音樂不是－－能讓負面的情感轉換到正面的東西上，的自然和容易的，並且是愉快的－－方法嗎？

只要唱一些，或者是聽一些，能夠幫助打消自己所不喜歡的情感的歌曲，就能讓心情變得完全不同。如果想要打消負面的情感，就不應該否定存在那樣的情感，而是應該高明的面對控制負面的情感，這意味著要對－－想要讓自己依附於什麼樣的情感之上－－做出健康的選擇。

儘管創造出自己情感的責任在於自己自身，但是有很多人都不太重視感情的程度／火候。感情不僅並不一定就是，違反本人的意思，而自然而然的，被產生出來的東西，而且也不一定就是不能控制的東西（譯注：這句很繞口，意思就是有的感情，是按照自己意思而產生的，並且有的感情也是自己能控制的－－這似乎是廢話，但是聯繫下文就知道不是廢話了）。

雖說有時候，特別是在－－當感情是由無意識所發出的－－等等的情況下，就不可能由本人的意思所控制。感情幾乎都是由你們的思考所創造出來的。

也就是說，當你們經驗了什麼東西的時候，你們會對其下一定的結論，然後基於那個結論來抱有某種感情。當並不是令自己高興的感情的時候，就需要去改變在其背後所存在的那種思考方式。雖說，只要一旦感情被創造出來，那麼就不可能對感情－－就好像其當初並不存在一樣的－－置之不理，但是卻可以做到：從今以後要努力改變對事物的思考方式，不要再次抱有同樣的感情。

學會按照自己的意志來控制感情，這是在人類靈魂發展中必須要有的教訓之一。在靈魂的發展過程之中，你們在學習著－－你們自身就具備著創造的能力－－這個事實。在作為創造者的靈魂的使命當中，包含著自由和責任兩個方面。在你們還沒有意識到的時候，你們就已經在參與某種創造活動，

但是，你們現在在這裏，是為了學習要有意識的去創造什麼東西。去意識到自己有著什麼樣的思考方式，以及去控制自己的思考－－這就意味著在參與這樣的創造活動。

在這裏，冥想的重要性再次成為主題。因為，冥想是讓自己學會－－充分的理解並控制自己的思考、乃至感情－－的最好不過的方法。

作為將負面的情感正面化的最簡單的方法，可以試試音樂，應該就能夠控制住自己的感情，並讓自己的心情變得陽光。音樂具有讓感情高揚的大的力量，但實際上，在感情其變化的機理當中，還有另外一個很關鍵的東西。

在音樂當中蘊含著讓意識上升的力量，這並不僅僅是因為音樂具有療癒感情的效果，也是因為由音所產生的振動，會對你們的波動(振動頻率)上升產生影響。但是，與並不是所有的音樂都對療癒感情有用一樣，並不是所有的音樂都會對波動上升有幫助。具有讓波動上升效果的音樂是有限的，並且，也會根據聽音樂的人的波動性質的不同而不同。

為了讓意識轉換，音樂必須要和本人當下的波動(振動頻率)相調和。當音樂與你的波動之間相差太大的時候，比如，就算那個音樂具有著最高次的波動，也不會對你產生正面的效果。

只是選擇具有高次波動的音樂並不夠，從這個事實可以看出：選擇對自己的波動上升有幫助的音樂，並不是一件那麼容易的事情。雖說在這個時候依賴直觀是最有效的方法，但就算這樣有時候也會選錯。雖說選擇與自己的波動最相符合的音樂很難，但是，聽音樂具有讓自己的波動上升的可能，並且其效果要比你們所能想到的還要大。

有相當多的人都喜歡一邊聽音樂一邊冥想，只要選擇與自己的波動相調和的音樂，就能讓冥想的效果一下子提得很高。只要注意一下自己對那個音樂有什麼樣的感覺，就能區分出什麼樣的音樂才最適合自己。

聽那個音樂時，你有什麼感覺？

聽這個音樂你感到很享受／很高興嗎？

當在判斷那個音樂是否對自己的波動上升有幫助的時候，恐怕最值得信賴的材料就是：去注意一下自己是否很享受／很高興於那個音樂。

但是，就算是你們所喜歡的音樂，其他人也並不一定會有與你們相同的感受。

因為音樂的喜好反映了本人的意識水平。

但是，決不能用音樂的喜好來判斷別人。對音樂的喜好是反映本人意識水平的一面鏡子，這也是－－隨著靈性上的成熟和發展，會在對音樂的喜好方面發生變化－－的理由之一。

雖然音樂對波動(振動頻率)的上升有幫助，但是因為其中也含有一些會阻礙靈性發展的音樂，所以不僅要注意自己對什麼音樂感到高興，而且還要對令自己感到不舒服的音樂予以注意。必須要小心不能聽會妨礙靈性成長的音樂。

在各種各樣的音樂的流行之中，在被從汽車廣播、樂隊和身歷聲音響裏所流淌出來的大音量的音樂所包圍的世界之中，也許很難讓自己不受到有害音樂的攻擊－－讓那樣的音樂不進入自己之耳。但是，必須要自我意識到：以自己的意識來選擇對自己有影響的音樂，這也是在覺醒的生活中，所包含的一種靈性上的義務。

Theodore第二本書的第四章：提升意識的方法（九）跳舞和其他的練習

與音樂和歌同樣，通過跳舞等讓身體活動的方式，也能在通過冥想來促進意識轉換的時候給予幫助。歌和音樂，舞蹈，以及其他的無論什麼身體動作，都是通過讓心集中在這些活動上，從而帶來意識上的變化。通過將心的焦點集中在音樂和舞蹈上，所得到的意識上的變化雖說只是暫時的，但是，隨著通過這樣的方法，一次又一次不斷的重複意識上的改變，那麼最後意識訪問高層次領域，就會變得越來越容易。

如同冥想所是的那樣，通過歌和音樂、舞蹈等自然的動作來謀求意識的改變，這會給靈性的發展和成長帶來很大的成果。所得到的舒服、放鬆和平穩的感覺，可以說是通過這樣的活動所能得到的最大效果。

另外，歌、音樂和舞蹈還對改善健康，增加直覺力有幫助。而且，通過這些活動讓意識改變，會讓冥想以及冥想所需要的意識的集中變得可能。只要在適當的條件下進行，那麼歌、音樂和舞蹈與冥想具有相同的意義。

不過，舞蹈等身體上的動作，要超過歌和音樂所能帶來的效果，具有著更深的意義。

因為通過舞蹈，能夠從人體能量場(aura field)中除去：妨礙健康和成為生命力減少之原因的障礙。在人體能量場中所含有的這些障礙物質，通常是由於感情上的創傷，或是由負面的思考模式所創造出來的。

如果能將人體能量場中的這些障礙物質除去的話，你們就有可能達到高層次的意識狀態。

像這樣，跳舞以及讓身體活動具有療癒心靈和身體的意義，並能進一步帶來意識上的轉換。

因為肉體、心靈、精神和靈魂（神性）之間相互有著密切的關係，相互之間互相影響，所以不能將其一個一個切離開來考慮。

所以，在大多數情況下，為了要讓意識轉換，需要讓肉體、心靈、精神和靈魂（神性）全部都發動起來，並謀求它們之間的相互調和。通過療癒自己這個存在，也即是說，通過療癒象徵著普遍的自己的各個層面，會幫助達至高層次的意識。

療癒這個詞從更廣的意義上來說的話，其具有與進化發展相同的含義，可以說，它是反映了你們的意識的自己進化發展之程度的一面鏡子。因此，跳舞和讓身體活動(動態瑜伽冥想)，具有著療癒自我以及實現意識上升的兩方面的意義。