燈塔之家部落格

南懷瑾老師禪修經驗分享(皆摘錄自公開流通出版書籍內容)

壹、初學靜坐問答錄 http://faculty.stust.edu.tw/~tang/health/sitting.htm

貳、對定的錯誤認識 http://blog.sina.com.cn/s/blog_65c26d780102dtna.html

叁、入定與出定 http://www.sfzt.org/forums/forums/15/topics/1440

肆、普通人沒有體驗過的喜樂與輕安http://blog.sina.com.cn/s/blog_65c26d780100o5xl.html

伍、觀照的層次 http://blog.sina.com.cn/s/blog_65c26d780102dswl.html

若對靜心禪修，心、意、識的活動，真的有興趣的朋友，可以再進一步的參考：

一、南禪七日 生命科學與禪修實踐研究 (1993年)。系列教學資料共21集：

連結網址：http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/08/00_19.html

二、唯識與中觀
(1981年)。共40章：

連結網址：http://www.quanxue.cn/ct_nanhuaijin/WeiShiIndex.html

有真實體驗修證的老師，一步一步指導，是初期學習靜心禪修的第一要務！

再來就需要靠自己多多閱讀、多多思維古籍，與參究現代修習成就者的經驗分享。

底下提供參考：南禪七日 生命科學與禪修實踐研究，影片及字幕抄本對照：

第01/21集： 本師成道與打七，生命科學及死亡過程

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/07/01.html

 第02/21集：中陰和入胎，住胎與成長

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/07/02.html

 第03/21集：七支坐法、座上體操與入定方法

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/07/03.html

 第04/21集：入定福德智慧，安那般那重要性、六妙門、悟和修

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/07/04.html

 第05/21集：龍樹菩薩及五部概論，天界與定境分析

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/07/05.html

  第06/21集：止觀六妙門安那般那詳講與定境、胡床與羅什法師

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/07/06.html

  第07/21集： 四禪與氣脈，般舟三昧與氣脈

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/07/07.html

 第08/21集：耳根圓通修持

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/07/08.html

  第09/21集： 韓愈李翱張商英、安那般那

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/07/09.html

  第10/21集： 達摩四句、雜談、曾參悟道

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/07/10.html

  第11/21集：馬祖與朱元璋；靈光獨耀四偈和野狐禪

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/07/11.html

 第12/21集：一二禪境界、見惑、見思惑、見取見、戒禁取見

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/07/12.html

  第13/21集： 三四禪境界與修行方法；八定境界及五蓋

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/07/13.html

  第14/21集：達摩傳法、參話頭與圓覺經偈

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/07/14.html

 第15/21集： 解悟、證悟與峨眉閉關

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/08/15.html

  第16/21集：輕安與靜坐經驗

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/08/16.html

  第17/21集： 唯識、中觀與八識

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/08/17.html

  第18/21集： 夢與現量、比量、非量；密宗修法及定課唱念

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/08/18.html

 第19/21集：念佛方法，洪醫師修行分享，楞嚴經

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/08/19.html

 第20/21集： 楞嚴經真心及世界

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/08/20.html

 第21/21集：楞嚴經總結

http://mrtomcooper.blogspot.tw/2012/08/21.html

--------------------------- 底下正文開始：

壹、初學靜坐問答錄

南懷瑾老師在美國東部華盛頓近郊 蘭溪行館示範“如何靜坐”時，與參加學生的問答錄：

分為四大部份：一、一般問題；二、生理部分；三、心理部分；四、修行部分

一、一般問題

1、沒有師父指導，可不可以自己修學靜坐？會不會走火入魔？

答：可以啊，沒有什麼不可以。

現代人最流行講走火入魔，其實沒有什麼火，也沒有什麼魔。

只是靜坐的理論、靜坐的方法搞不清楚，再加上下意識裏，有些神秘觀念，

引發精神、思想不純淨，自己造成幻境，這便叫走火入魔。

像宋明理學家們大都講究靜坐，從來沒有走火入魔過。

因為他們靜坐的要旨重在養心，講究的是思想純淨，所以沒有什麼走火入魔這些鬼話。



2、是不是在佛堂才能靜坐？靜坐是否一定要燒香、穿法衣再入座？

答：不一定，隨便哪裏都可以坐，無處不可坐。

信仰佛教的人才要在佛堂、禪堂靜坐。

不是信仰佛教的人，哪裏都可以坐，什麼衣服都可以，什麽形式都可以，

靜坐是共法，是佛法和一切其他宗教外道們的共法。



3、有家庭兒女、為生活奔波忙碌的人可不可以靜坐？

答：當然可以啊。靜坐是最好的休息。



4、生理上天生有病，或肢體殘障可不可以學靜坐？姿勢不能完全達到標準有沒有問題？

答：靜坐主要的目的在心靜，並不一定在乎姿勢。

心靜了就是靜坐，所以當然可以。



5、靜坐可不可以使身體恢復健康？

答：可以。



6、過度疲勞、愛睏的時候可不可以靜坐?

答:疲倦想睡的時候靜坐是休息。假使要做功夫的話，最好是精神好的時候，睡醒以後再靜坐。



7、靜坐是不是一家要吃素？在家人吃葷可不可以靜坐？

答：都可以。



8、什麼時候靜坐最好？是否需要在固定的時間靜坐？

答：什麼時間都可以。道家喜歡子午卯酉，那是配合陰陽家（不是易經）的物理自然法則，

注重時辰靜坐，是做道家煉丹功夫用的，平常沒有時間的限制。



9、感冒生病時可不可以靜坐？

答：當然可以。感冒生病會好得快些。



10、很嘈雜的工作環境可不可以靜坐？

答：可以“靜”，不一定要靜坐，在嘈雜的環境裏，擺出靜坐盤腿的姿勢，人家看你是怪相。

其實心靜在哪裏都可以。



11、有便秘、痔瘡或者駝背的人可不可以靜坐？

答：可以。心靜對一切病都有利。



12、懷孕的人可不可以靜坐？

答：可以。可是沒有練過盤腿的孕婦最好不要盤腿靜坐。

懷孕以前有盤腿習慣的人，當然可以盤腿，這都沒有關係。



13、有精神病的人（包括先天及後天受環境影響）可不可以靜坐？靜坐後對他有沒有幫助？

答：這個要看情形，也需要有人輔導。理論上靜坐對精神病者絕對有好處。

但是沒有適當的人照顧輔導，有時候反而引起他更多的幻想，不太好。



14、靜坐的人可不可以常喝冰水？

答：看習慣而定。依照養生之道，最好是少喝為妙。



15、靜坐後可否立即洗澡？

答：這個沒有問題。



16、吃飽後可否立即靜坐？

答：初學靜坐的人，剛剛吃飽了不能靜坐，因為腸胃正在忙著消化，不適合靜坐。

對靜坐已經有心得的人來講，吃飽了馬上去靜坐，一下子就消化了。

初學的人最好吃飽以後，休息半個鐘頭到四十分鐘以後，再上座。

至於肚子餓的時候可不可以靜坐？初學的人最好是不要太飽，也不要太餓。



17、房事過後可不可以靜坐？

答：可以。不過對初學的人來講不太適合，最好是房事過後、休息好，精神足了再來靜坐。



18、靜坐以後是不是有助於房事？

答：現在我們學的是靜坐，不是學房事。

如果把靜坐積蓄起來的能量，用來行房，拼命的動，同靜坐的原則相反，損失更大。



19、不洗臉、不漱口可以靜坐嗎？

答：靜坐同這些瑣事關係不大，暫不討論，免得浪費時間。

20、小孩子可不可以靜坐？

答：也可以啊！靜坐是養心，靜下來就對了，

如果是好奇，想求神通，那當然不好，就不要他靜坐。



21、應酬喝酒後可不可以靜坐？

答：應酬喝酒醉了，你要他靜坐，他也不幹。

要等他酒精消耗完了，消化好一點，安靜一點的時候再靜坐，靜坐為的是養心。



22、初學靜坐有哪些正確的參考書？或讀哪些佛家、道家的經典？

答：現在有關靜坐的書很多，正確的有摩訶（大）止觀，小止觀。

學佛的最好走這個路線，或者是“佛法要領”。

學道家的最好看“性命圭旨”、“悟真篇”，不過注解不要亂看，各家注的不同。

其餘的道書丹經很多，最好要審慎選擇。



23、靜坐以後可不可以參加喜慶宴會等俗務應酬？或看無關修道的雜誌文章和電視電影？

答：這些都沒有關係，靜坐並不妨礙普通生活。靜坐以後去打滾都可以，你要跳舞也管不著。



24、為什麼要靜坐？

答：這就要反問你自己了。